9 Trik Agar Tidak Makan Berlebihan

Seringkali tanpa sadar kita mengonsumsi makanan lebih banyak daripada porsi yang seharusnya. Stres, sedih atau kesal merupakan beberapa penyebab orang ingin terus makan dan biasanya makanan yang dikonsumsi tidak sehat seperti keripik kentang, cake atau es krim cokelat.

Jika Anda terbiasa makan dengan porsi berlebihan, maka harus segera dikurangi karena bisa menyebabkan kelebihan berat badan bahkan obesitas yang bisa menimbulkan berbagai macam penyakit serius. Dikutip dari All Women Stalk, berikut ini sembilan trik agar Anda mengonsumsi makanan dengan porsi yang tepat.

1. Makan Teratur
Salah satu cara supaya tidak makan terlalu banyak adalah dengan makan secara teratur atau sediakan menu makanan dalam porsi kecil pada siang hari, seperti buah-buahan atau salad. Hal itu dapat mengurangi kebiasaan Anda ngemil keripik kentang atau mengonsumsi junk food ketika perut mulai lapar.

2. Lakukan Banyak Kegiatan
Untuk menghindari makan yang berlebihan, Anda bisa lakukan banyak kegiatan. Mungkin Anda terbiasa makan dalam porsi besar di siang hari, maka gantikan kebiasaan tersebut dengan melanjutkan pekerjaan atau kegiatan tertentu yang dapat mengalihkan pikiran Anda dari makanan.

3. Banyak Minum
Agar bisa mengurangi rasa lapar, perbanyak minum air putih setiap hari. Dehidrasi dapat membuat tubuh 'lari' ke makanan. Jika Anda tetap terhidrasi selama beraktivitas, lapar akan berkurang karena tubuh mendapatkan cairan yang cukup.

4. Buat Rutinitas Baru
Coba lakukan rutinitas yang baru dan berusaha keluar dari kebiasaan hidup tidak sehat. Tidak mudah memang, tapi kalau Anda sabar dan terus menjalaninya secara teratur, Anda akan terbiasa tidak makan terlalu banyak walaupun sedang stres atau hal lain yang bisa mempengaruhi pola makan.

5. Jaga Asupan Makan
Seringkali wanita mengonsumsi makanan berlebihan karena terpengaruh rasa bosan atau suasana hati yang sedang tidak menentu. Hal tersebut dapat membuat Anda tidak memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Oleh sebab itu, tetap jaga asupan yang baik agar tubuh sehat dan tidak 'melar'.

6. Buat Rencana
Buat rencana atau program untuk mencegah makan yang berlebihan selama beberapa waktu. Setiap ada rencana pasti ada tujuan, tujuan itu bisa membuat Anda tidak terpicu mengonsumsi makanan yang terlalu banyak. Terus melatih diri konsisten dengan proram yang sedang dijalani sekarang. Hal ini dapat mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat.

7. Jauhi Makanan yang Tidak Sehat
Mungkin rekan kerja di samping Anda selalu menyediakan camilan di mejanya sehngga Anda tergoda untuk ikut mengonsumsinya setiap hari. Untuk itu, sebaiknya cari cara supaya pikiran ingin makan atau ngemil teralihkan, seperti menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan lain.

8. Makan Perlahan
Anda bisa memperlambat makan dengan mengunyah makanan secara perlahan supaya cepat merasa kenyang. Jika tempo makan dilambatkan maka pikiran jauh dari keinginan mengonsumsi makanan dalam porsi besar. Selain itu, Anda bisa lebih menikmati makanan yang masuk ke dalam tubuh.

9. Jangan Hilangkan Makanan Favorit dalam Program Diet
Kebanyakan wanita sangat menjaga makanan yang dikonsumsinya ketika sedang diet. Namun, jangan sampai menghilangkan makanan favorit dari dalam menu, tapi lebih baik mengurangi frekuensinya saja. Menghilangkan makanan kesukaan selama diet bisa menyebabkan Anda mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan pada suatu waktu.

Read more...

Mengatasi Sakit Tenggorokan Secara Alami

Cuaca yang tak bisa diprediksi menyebabkan timbulnya berbagai penyakit, seperti pilek, dan flu yang berakibat dengan rasa tak nyaman pada tenggorokan. Banyak orang mengonsumsi obat untuk melegakan tenggorokan.

Namun, menurut Benjamin Asyer, MD, PC dari American Academy of Otolaryngology, obat alami merupakan solusi terbaik untuk mengatasi sakit tenggorokan. Berikut ini beberapa cara secara alami untuk mengatasi sakit tenggorokan, seperti dilansir melalui rodale.com, Senin (19/3).

Obat Telan

Obat standar untuk mengatasi sakit tenggorokan adalah dengan sesendok makan madu dalam air hangat dengan perasan lemon merupakan cara alami yang baik. Cara ini dapat melapisi dan akan menenangkan iritasi pada tenggorokan.

Obat Kumur

Berkumur dengan air garam atau larutan lain menjadi solusi lain untuk membantu mengurangi sakit tenggorokan disebabkan iritasi udara kering atau alergi. Penelitian di India terhadap pasien yang dipasang tabung trakea pasca operasi diminta untuk berkumur menggunakan satu sendok teh licorice dalam delapan ons air. Hasilnya ditemukan bahwa berkumur dengan campuran tersebut dapat mengurangi tingkat keparahan sakit tenggorokan. Anda bisa mencari cairan licorice di toko obat atau jamu.

Cara lain untuk mengurangi rasa sakit tenggorokan adalah dengan berkumur menggunakan cuka sari apel organik. Cuka apel dianggap dapat membersihkan tenggorokan namun tidak sekeras jenis cuka lain. Satu sendok Wiski Bourbon dicampur segelas air hangat juga bisa digunakan untuk berkumur. Cairan ini mematikan bakteri sekaligus menenangkan tenggorokan.

Cegah Kambuh

Menurut Dr Asyer, pencegahan merupakan obat terbaik untuk sakit tenggorokan yang disebabkan oleh iritasi atau infeksi virus. Cara termudah untuk mencegah sakit tenggorokan dimulai dari lingkungan sekitar.

Misalnya, jika Anda menderita sakit tenggorokan di pagi hari, bisa disebabkan oleh kekeringan dari bernapas melalui mulut pada malam hari, atau bisa juga dipicu oleh refluks asam saat sedang tidur. Pelembab bisa mengatasi udara kering. Selain itu, aturlah bantal agar kepala sedikit terangkat sehingga dapat mencegah sakit tenggorokan akibat kenaikan asam lambung.

Read more...

Membersihkan Telinga Terlalu Dalam

Mengorek telinga. Hmm, pasti nikmat rasanya. Namun awas, Anda harus hati-hati melakukannya. Jangan gara-gara ingin telinga bersih, justru organ pendengaran kita rusak.

Bagaimana agar telinga kita bersih dan tetap sehat? Dokter pesialis telinga hidung tenggorokan dari Rumah Sakit Daerah Umum (RSUD) Ulin Banjarmasin, dr Achmad Rofi'I Sp THT menyarankan jika tak ada masalah telinga jangan diapa-apakan.

Menurutnya, membersihkan telinga sampai masuk ke telinga tengah sangatlah dilarang dan berbahaya.

"Untuk memasukkan cutton bud ketelingan tidak boleh karena bisa mendorong kotoran telinga ke dalam, cutton bad hanya untuk membersihkan di luar atau di daerah yang keliatan saja," bebernya, kepada Banjarmasin Post (grup Tribunnews.com).

Karena jika sampai masuk ke dalam selain kotoran telinga bisa jadi menumpuk bisa juga menyebabkan infeksi karena dinding telinga atau tulang sangat tipis. Dan ini bisa menyebabkan infeksi.

Menurut Rofi"I, telinga ada perlindungan sendiri yakni bulu-bulu disaluran depan telinga. Bulu-bulu ini lah fungsinya mengeluarkan kotoran telinga.

Read more...

Waspadai Gejala Pusing Tiba-Tiba Saat Berdiri

Jika Anda sering merasa sakit kepala saat bangun dari duduk atau ketika berdiri, mungkin Anda berisiko tinggi mengalami gagal jantung.

Rasa pusing mendadak yang dialami setelah berdiri disebabkan oleh penurunan tekanan darah yang cepat, yang dikenal sebagai hipotensi ortostatik. Peneliti berasumsi, orang yang mengalami gejala tersebut 54 persen lebih mungkin mengembangkan penyakit gagal jantung dibandingkan mereka yang tidak.

Sebaliknya, orang yang memiliki hipertensi risikonya menurun hingga 34 persen. Peneliti menjelaskan orang yang berusia 44-55 tahun lebih berisiko mengalami masalah gangguan pada jantung itu.

Penelitian yang dilakukan oleh tim ilmuwan dari University of North California mengukur tekanan darah dari 12.000 pasien tak lama ketika mereka berdiri dan setelah mereka bangun dari posisi duduk.

Sekitar 17,5 tahun kemudian, peneliti menemukan 11 persen orang yang mengembangkan gagal jantung mengalami hipotensi ortostatik pada awal penelitian, dibandingkan dengan hanya 4 persen dari mereka yang tidak mengembangkan gagal jantung.

"Hipotensi ortastik tampaknya berkaitan dengan perkembangan penyakit gagal jantung. Hipertensi, diabetes dan penyakit jantung koroner sudah dikenal berkontribusi terhadap risiko seseorang terkena gagal jantung," papar pemimpin penelitian Dr Christine DeLong Jones, dikutip melalui Dailymail, Kamis (22/3).

Gagal jantung kini mengancam jutaan nyawa di seluruh dunia. Gagal jantung merupakan sebuah kondisi dimana jantung mengalami kesulitan memompa darah ke seluruh tubuh, yang biasanya disebabkan oleh otot jantung yang menjadi terlalu lemah atau kaku, sehingga tidak bisa berfungsi dengan baik.

Read more...

10 Jurus Hadapi Serangga Tomcat

Menurut data Direktorat Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2PL) Kementerian Kesehatan RI,  jumlah pasien yang menderita luka akibat kontak dengan serangga Tomcat hingga Senin (19/3/2012)  mencapai 48 orang.

Dirjen P2PL Prof dr Tjandra Yoga Aditama dalam keterangan persnya Selasa (20/3/2012) menyebutkan, jumlah tersebut adalah  yang tercatat dan berobat di 7 Puskesmas dan 1 layanan kesehatan swasta di Jawa Timur. "Sebagian pasien sudah sembuh, sebagian lain dengan keluhan di kulit yang tidak terlalu hebat," ungkap Tjandra.

Untuk menghadapi serangga Tomcat, Tjanda meminta masyarakat tidak perlu panik.  Ia juga menyampaian 10 tips bagi masyarakat untuk menghadapai serangga Tomcat berikut ini :

1. Jika ada menemukan serangga ini, jangan dipencet, agar racun tidak mengenai kulit. Masukkan ke dalam plastik dengan hati-hati, terus buang ke tempat yang aman.

2. Hindari terkena kumbang ini pada kulit terbuka.

3. Usahakan pintu tertutup dan bila ada jendela diberi kasa nyamuk untuk mencegah kumbang ini masuk.

4. Tidur menggunakan kelambu jika memang di daerah anda sedang banyak masalah ini.

5. Bila serangga banyak sekali, maka dapat juga lampu diberi jaring pelindung untuk mencegah kumbang jatuh ke manusia.

6. Jangan menggosok kulit dan atau mata bila kumbang ini terkena kulit kita.

7. Bila kumbang ini berada di kulit kita, singkirkan dengan hati-hati, dengan meniup ataumengunakan kertas untuk mengambil kumbang dengan hati-hati.

8. Lakukan inspeksi ke dinding dan langit-langit dekat lampu sebelum tidur. Bila menemui, segera dimatikan dengan menyemprotkan racun serangga. Singkirkan dengan tanpa menyentuhnya.

9.  Segera beri air mengalir dan sabun pada kulit yang bersentuhan dengan serangga ini.

10. Bersihkan lingkungan rumah, terutama tanaman yang tidak terawat yang ada di sekitar rumah yang bisa menjadi tempat kumbang Paederus.

Read more...

SERANGGA TOMCAT

Serangga tomcat belakangan menghebohkan masyarakat karena menyerang warga Surabaya. Korban serangan tomcat mengalami dermatitis, kulitnya seperti melepuh, mengeluarkan cairan, dan merasa gatal.

Di balik persoalan mencegah serangan, mengobati luka yang ditimbulkan, maupun apa penyebab munculnya serangga ini, ada hal lain yang cukup menarik, yakni soal nama. Mengapa diberi nama tomcat?

Guru Besar Ilmu Serangga dari Institut Pertanian Bogor (IPB), Aunu Rauf, mengungkapkan bahwa serangga tomcat adalah serangga yang tak asing bagi masyarakat Indonesia.

Di beberapa wilayah Indonesia, serangga tomcat sering kali disebut semut kanai atau semut kayap. Menurut Aunu, kumbang ini sejatinya merupakan spesies kumbang Paederus fuscipes.

"Masyarakat menyebutnya tomcat, mungkin karena bentuknya sepintas seperti pesawat tempur Tomcat F-14," ungkap Aunu lewat e-mail kepada Kompas.com, Selasa (20/3/2012).

Nama tomcat sendiri sebenarnya di luar negeri merupakan merek produk pengontrol populasi hewan pengerat dan produk lem semut. Tomcat juga merupakan produk pestisida.

Kumbang tomcat dalam bahasa Inggris juga sering disebut rove beetle. Jenis kumbang ini mencakup famili Staphylinidae, terdiri dari ribuan genus dan kurang lebih 46.000 spesies.

Spesies Paederus fiscipes adalah salah satu jenis kumbang yang masuk dalam genus Paederus. Totalnya, ada sekitar 12 spesies yang masuk genus tersebut.

Ciri-ciri serangga ini adalah memiliki kepala warna hitam, dada dan perut berwarna oranye, dan sayap kebiruan. Warna mencolok berfungsi sebagai peringatan bagi predatornya, bahwa serangga ini punya racun. Ukurannya sekitar 7-10 mm.

Tomcat biasa hidup di persawahan. Pada siang hari, serangga ini biasa terbang di tanaman padi untuk mencari mangsa berupa wereng dan hama padi lainnya.

"Jadi, sebetulnya kumbang tomcat ini atau Paederus fuscipes adalah serangga yang bermanfaat bagi petani karena membantu mengendalikan hama-hama padi," jelas Aunu.

Pada malam hari, serangga ini cenderung tertarik pada cahaya lampu. Hal inilah yang menurut Aunu memicu masuknya tomcat ke rumah atau apartemen warga di Surabaya.

Adapun dermatitis yang dialami warga diakibatkan oleh racun paederin yang diproduksi serangga dengan bantuan bakteri. Racun akan keluar saat serangga dalam bahaya atau dipencet.

Terkait dengan pencegahan serangan-serangga ini, Aunu mengimbau masyarakat untuk menutup jendela atau pintu rapat saat malam sebelum menyalakan lampu. Ventilasi jendela bisa ditutup dengan kain kasa untuk memperkecil kemungkinan tomcat masuk.

Warga juga diimbau tidak memencet jika serangga hinggap di bagian tubuh, cukup menghalau dengan kertas atau tiupan. Bila sampai terkena racun, maka langkah pertama adalah membasuh kulit dengan sabun beberapa kali.

Read more...

Waspada Bahaya Sindrom Lupa Anak

Gaya hidup supersibuk yang kini telah dijalani semakin banyak kaum perempuan bisa membuat kita lupa dengan anak sendiri. Contohnya saja Karen Murphy, 40. Ia telah menikah dan menjadi ibu untuk tiga anak yakni Emily, 11, Abigail, 9, dan Ryan, 2. Karen juga bekerja sebagai dokter hewan.

Pada 17 Juni tahun lalu, ia pergi bekerja dengan menyetir. Dia telah merencanakan untuk mengantar Ryan turun di sebuah jalan. Namun, ketika ia kembali ke rumah di sore harinya, suaminya menanyakan keberadaan bayi karena ia tak menemukannya di kamar bayi.

Karen pun segera berlari ke mobilnya hanya dan menemukan sang bayi masih terduduk di kursi belakang mobil. Ternyata, si bayi telah ditinggalkan di dalam mobil yang panas selama lebih dari tujuh jam. Tak pelak, Ryan pun meninggal dunia karena kepanasan. Karen pun diadili dan dituduh telah melakukan pembunuhan dan penelantaran anak.

Pada kasus lain, Lucio Petrizzi, seorang dosen, memaparkan keyakinannya bahwa ia telah mengantarkan putrinya, Elena, 22 bulan, di tempat penitipan. Namun, nyatanya, ia malah meninggalkan sang anak di dalam mobil yang panas selama lima jam. Si bayi pun akhirnya meninggal karena kerusakan otak.

Kekhawatiran atas kondisi yang disebut forgotten baby syndrome ini pun memicu terbentuknya kampanye di Inggris. Kampanye itu bertujuan agar kasus ini tak lagi terjadi. Meski terdengar tak mungkin menimpa kita, nyatanya hal bisa bisa sangat terjadi pada ibu-ibu yang memiliki banyak kesibukan.

Emma Taylor, 36, dari Buckinghamshire, berpikir hal itu tidak mungkin terjadi padanya. Emma yang juga bekerja menikah dengan Tom. Pasangan ini memiliki anak berusia tiga tahun bernama Josh. Kala terburu-buru ke gereja, ia lupa untuk menjemput anaknya. Alhasil ia telah meninggalkan sang anak di rumah. (DailymailPri/OL-06) 

Read more...

Kejahatan Tersembunyi Daging Merah Olahan

Anda terbiasa mengkonsumsi daging merah olahan setiap hari? Wah, Anda patut berhati-hati, sebuah penelitian terbaru menyebutkan bahwa daging merah olahan yang dikonsumsi secara rutin dapat meningkatkan risiko kematian dini hingga 20 persen.

Penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Universitas Harvard menemukan bukti bahwa mengkonsumsi daging merah olahan meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker. Para peneliti memperoleh data responden dari hasil penelitian terhadap 37.698 lelaki yang diikuti selama 22 tahun dan 83.644 perempuan yang dilacak selama 28 tahun.

“Studi ini memberikan bukti yang jelas bahwa konsumsi rutin daging merah, terutama daging  olahan memberi kontribusi besar kepada kematian dini.” Frank Hu, penulis senior studi dalam Archives of Internal Medicine yang dikutip dari BBC.
Konsumsi satu porsi daging merah yang tidak diproses setiap hari, berkaitan dengan 13 persen peningkatan resiko kematian. Sedangkan konsumsi satu porsi daging merah olahan seperti sosis, kornet, burger dan lainnya berkaitan dengan peningkatan 20 persen risiko kematian.

Di antara penyebab khusus, peningkatan risiko yang berkaitan ialah 18 persen dan 23 persen kematian akibat penyakit pembuluh darah dan jantung. Dan 10 persen serta 16 persen kematian akibat kanker. Dari penelitian disebutkan, penyebab kematian dini dalam konsumsi daging merah olahan merupakan efek dari zat-zat yang merugikan tubuh, seperti zat besi heme, lemak jenuh, sodium, nitrat dan karsinogen tertentu yang terbentuk selama proses memasak, ditambah lagi dengan adanya pengawet makanan.

Para peneliti memperkirakan 9,3 persen kematian pada lelaki dan 7,6 persen pada perempuan, dapat dicegah pada akhir penelitian lanjutan kalau saja semua peserta mengonsumsi kurang dari separuh porsi daging merah setiap hari. (*/OL-06) 

Read more...

Apel Ampuh Kurangi Risiko Diabetes

Apel dikenal sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia.

Baru-baru ini peneliti Universitas Harvard menemukan bahwa apel dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Tim yang dipimpin An Pan itu melakukan pengamatan dan wawancara terhadap 12.600 partisipan penderita diabetes di Amerika Serikat.

Pan dkk menemukan 23% partisipan yang gemar mengonsumsi apel setidaknya lima buah dalam seminggu mengurangi resiko diabetes dibandingkan para partisipan yang tidak terbiasa mengonsumsi apel.

"Kami mendapatkan hasil yang konsisten dari tiga (kelompok studi) bahwa apel dan blueberry sangat bermanfaat untuk diabetes tipe 2," kata Pan.

Selain itu, tim menemukan buah-buah tersebut lebih baik dikonsumsi secara utuh dibandingkan dikonversi dulu menjadi minuman jus. (Zee News/DK/OL-9) 

Read more...

Menu-Menu Pendongkrak Imun Tubuh

Beberapa makanan memiliki kegunaan untuk memercepat pemulihan sakit. Bila lidah terasa tidak sedap menikmati makanan, beberapa menu mungkin bisa jadi pilihan tepat.

Bila Anda diserang sakit kepala, cobalah mengonsumsi bahan makanan yang memiliki kandungan magnesium seperti buah labu. Masih banyak bahan makanan lainnya yang juga menyimpan khasiat sebagi pendongkrak imun tubuh sehingga sakit yang Anda rasakan lebih cepat pulih.

Asupan energi juga sangat dibutuhkan ketika rasa sakit menyerang. Adalah kadar protein dan vitamin B yang menjadi sumber asupan energi terbaik. Simak sejumlah makanan yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu pemulihan sakit, seperti dilansir Huffingtonpost, Jumat (16/3/2012) berikut ini:

Sup jahe shitake

Adanya jahe segar dan kaldu hangat dalam olahan sup memberi manfaat ‘menenangkan’ perut yang terasa tidak nyaman. Tambahkan kacang edame dan kubis agar terasa lebih segar.

Quinoa pilaf

Quinoa pilaf memiliki kandungan protein dan riboflavin, yakni vitamin B yang diperlukan untuk produksi energi di dalam sel tubuh. Untuk lebih menambah energi lagi, Anda bisa memasukkan buah berwarna-warni dan kacang almond. Menu ini tepat untuk memberikan asupan energi bagi tubuh.

Sup ayam pedas

Sup ayam pedas akan memercepat proses penyembuhan penyakit, terutama flu. Dengan sedikit cabai yang menghasilkan pedas, olahan makanan akan terasa semakin segar, apalagi disantap kala panas. Cabai yang digunakan bisa dalam bentuk segar maupun bubuk yang lebih praktis.

Martabak bayam

Bayam kaya kalium yang dapat mengurangi perut kembung. Untuk menambah rasa, berikan dada ayam ketika mengolahnya.

Tortilla labu

Buah labu memiliki kadar magnesium, mineral yang telah terbukti dapat mencegah sakit kepala. Letak manfaatnya ada pada aroma serta warnanya. (okefood.com)

Read more...

Perbedaan Telur Putih & Cokelat

Membeli telur, sulit untuk mengetahui kualitasnya lantaran tersembunyi di balik cangkang. Apa beda antara telur bercangkang putih dengan cokelat?

Simak perbedaan antara telur putih dan cokelat, seperti dilansir Huffingtonpost, Sabtu (17/3/2012).

Tergantung jenis ayam

Jawabannya cukup sederhana, telur putih berasal dari ayam berbulu putih dengan lobus telinga putih. Sementara, ayam bewarna merah dengan lobus di telinga berwarna merah menghasilkan telur dengan cangkang cokelat. Selain itu, ada ayam jenis tertentu yang memiliki telur berbintik-bintik biru, tapi secara nutrisi, tidak ada perbedaan dengan jenis telur lainnya. Yang berbeda hanyalah penampilan luar.

Telur cokelat lebih mahal

Banyak yang berkata bila telur cokelat harus lebih baik dari telur putih karena harganya lebih mahal. Apa yang membuat telur cokelat lebih mahal adalah karena ukurannya; ayam yang menghasilkan telur cokelat akan lebih besar ukurannya daripada ayam yang menghasilkan telur putih.

Perbedaan pada sel

Selain warna, tidak ada perbedaan yang mendasar. Sebagian orang membuat asumsi bahwa coklat pada kulit telur lebih sulit dari yang berwarna putih.

Perbedaan di kuning telur

Banyak yang bilang kalau telur cokelat memiliki warna kuning lebih kaya daripada telur putih. Jenis pakan ayam yang menghasilkan telur berwarna cokelat lebih bervariasi, terutama mengonsumsi lebih banyak jagung, salah satu sumber makanan yang menghasilkan warna kuning pada telur. Jadi, belum tentu warna kulit akan memengaruhi warna kuning telur. (okefood.com)

Read more...

Sayur Bening Cepat Pulihkan Sakit

Saat sakit, otomatis tubuh membutuhkan asupan makanan lebih banyak. Makanan bening disarankan untuk memulihkan kondisi tubuh.

Makanan memiliki kegunaan untuk membantu menjaga dan menguatkan kekebalan tubuh. Salah satu makanan yang disarankan guna menyegerakan proses penyembuhan sakit adalah olahan makanan serbabening alias memiliki kuah.

"Makan saja yang bening, seperti sup, sayur bayam, itu akan jauh membuat Anda lebih baik, proses penyembuhan juga akan semakin cepat," kata pakar kuliner Sisca Soewitomo saat dihubungi okezone, baru-baru ini.

Mengapa harus mengonsumsi olahan makanan bening ketimbang olahan lainnya? "Kalau mengonsumsi bersantan, otomatis kadar asam di dalam tubuh akan naik dan itu menyebabkan mual. Begitu pula jika Anda menambahkan olahan makanan dengan susu," tambahnya.

Proses pengolahan makanan, seperti dikatakannya, tidak berbeda karena ini sebenarnya tidak berpengaruh untuk tubuh. Terpenting adalah perhatikan komposisi gizi bahan-bahan agar seimbang dan mampu menjadi sumber terbaik bagi tubuh yang sedang dalam proses pemulihan sakit.

Sementara itu, hindari olahan makanan serbaasam yang mungkin dapat melukai pencernaan. "Karena sedang sakit, tubuh Anda akan menjadi lebih sensitif. Pilih makanan yang sifatnya netral karena proses pencernaan sedang terganggu. Hindari makanan serba asam," tutupnya. (okefood.com)

Read more...

10 Manfaat Menyenangkan Berlari

Berlari adalah salah satu jenis olahraga yang terbilang mudah dan murah, tapi hasilnya sangatlah efektif. Tak perlu susah-susah ke gym, Anda cukup mengenakan pakaian santai dan sepatu olahraga lalu ajak teman atau anggota keluraga berlari di sekitar rumah. Berikut 10 manfaat dari berlari:

1. Menyehatkan jantung
Menjaga kesehatan jantung sehat adalah salah satu cara terbaik untuk melatih otot jantung. Dengan rutin berlari, sirkulasi tubuh akan meningkat sehingga mengurangi risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

2. Menurunkan berat badan
Rata-rata pelari membakar 1.000 kalori per jam selama sesi latihan.

3. Terhindar dari osteoporosis
Jika Anda berlari secara teratur, Anda akan terus membebani otot dan tulang sehingga tulang dirangsang untuk tetap kuat dan tidak mudah melemah se iring dengan pertambahan usia. Jadi, bye bye osteoporosis.

4. Menyehatkan mental
Berlari secara teratur akan mengangkat suasana hati. Ini juga meningkatkan rasa percaya diri karena merasa bugar atau berat badan turun. Maka itu, berlari juga bisa membantu meredakan depresi ringan.

5. Gampang tidur
Studi menunjukkan bahwa pelari akan merasa lebih mudah dan lebih lelap tertidur di malam hari.

6. Lebih bahagia
Hormon bahagia endorfin akan ditimbulkan oleh kegiatan olahraga. Ini berarti orang yang sering olahraga akan lebih bahagia daripada mereka yang tidak

7. Tidak cemas
Pelari biasanya memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak berolahraga. Satu studi menunjukkan bahwa berlari mengurangi aktivitas reseptor serotonin di otak yang mengatur suasana hati.

8. Tingkatkan kekebalan tubuh
Jika Anda seorang pelari, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Ini berarti tubuh Anda akan lebih kebal terhadap penyakit seperti pilek, alergi, kelelahan, gangguan menstruasi, sakit punggung, dan gangguan pencernaan.

9. Kuatkan otak
Anda dapat meningkatkan fungsi mental dengan berlari karena akan meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu menerima oksigen dan nutrisi sehingga Anda lebih produktif di tempat kerja.

10. Bakar lemak
Dengan berlari, tubuh akan membakar lemak dan membangun otot sehingga mengubah komposisi tubuh dan metabolisme Anda.

Sumber : Media Indonesia

Read more...

Efek Buruk Mengunyah Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat tak hanya bisa membuat Anda lebih mungkin untuk gemuk, tapi juga membahayakan pencernaan. Itulah temuan terbaru sebuah studi Selandia Baru yang diterbitkan minggu lalu.

Dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of American Dietetic Association, para peneliti menemukan bahwa perempuan berusia 40-50 tahun yang makan terlalu cepat lebih cenderung menjadi gemuk daripada mereka yang makan lambat.

Sementara itu, Osaka University telah memantau kebiasaan makan dari 3.000 orang dan menemukan laki-laki yang cepat makan 84 persen lebih mungkin kelebihan berat badan, sedangkan perempuan dua kali lipatnya.

Makan terlalu cepat akan mengesampingkan mekanisme yang memberi tahu otak bahwa kita kenyang, jelas Ian McDonald, profesor fisiologi metabolik di Universitas Nottingham. "Syaraf mengirimkan sinyal ke otak bahwa perut melebar," katanya.

"Pada saat yang sama, hormon ghrelin yang diproduksi ketika perut Anda kosong untuk memicu pesan kelaparan mulai menurun. Ini memakan waktu sekitar 20 menit setelah Anda mulai makan untuk memberi pesan agar berhenti makan dalam mencapai otak. Sederhananya, makan terlalu cepat cenderung membuat perut berlimpahan makanan karena makan berlebihan."

Ia melanjutkan, "Banyak orang yang terbiasa makan cepat saat anak-anak dan kebiasaan itu terbawa sampai dewasa."

Tidak hanya itu, makan terlalu cepat juga bisa meningkatkan risiko asam refluks, kata peneliti di Universitas Kedokteran Carolina Selatan. Studi mereka menunjukkan bahwa makan makanan 690 kalori dalam lima menit jika dibandingkan dengan 30 menit berisiko lebih memicu asam refluks hingga 50 persen. Itu karena saluran pencernaan kelebihan beban disebabkan gumpalan makanan yang lebih besar sehingga memicu kelebihan asam lambung.

Selama beberapa bulan, penderita dapat mengembangkan penyakit refluks gastroesophagul terkait dengan masalah yang lebih serius termasuk penyempitan kerongkongan dan pendarahan.

Oleh karena itu, disarankan, untuk mengunyah makanan dengan benar. "Anda harus menghabiskan setidaknya 20 menit selama makan," kata Dr Forecast. Ia juga menyarakan agar kita berdiri untuk mengukur seberapa kenyang tubuh kita. "Jika Anda merasa nyaman dan perut tak terasa penuh saat berdiri, Anda sudah cukup makan."

Sumber : Media Indonesia

Read more...

Duduk Terlalu Lama Bikin Bokong Membesar

Setiap jenis pekerjaan, baik di dalam maupun di luar ruangan, memiliki risiko masing-masing, khususnya bahaya kesehatan. Misalkan saja, bekerja di luar ruangan membuat kita berisiko lebih terpapar polusi, sedangkan di dalam ruangan, ada banyak bahaya kesehatan yang mengintai terutama karena terlalu lama duduk.

Sebelumnya, terlalu lama duduk dikaitkan dengan risiko lebih meninggal dini. Kini, ada penemuan baru yang mengungkap terlalu banyak duduk bisa membuat bokong kita lebih besar.

Diketahui, sel-sel tubuh akan memberikan reaksi buruk saat terbebani oleh berat tubuh kita untuk jangka waktu yang lama. Sebuah artikel di Inggris yang dimuat di Telegraph menjelaskan bagaimana para ilmuwan di Tel Aviv University menemukan bahwa tekanan ditempatkan pada pinggul dan pantat sambil duduk dapat menghasilkan lebih banyak lemak di daerah tersebut.

"Para peneliti menemukan bahwa sel-sel preadipocyte, prekursor sel-sel lemak, berubah menjadi sel lemak dan bahkan menghasilkan lebih banyak lemak saat dalam posisi beban peregangan mekani atau ketika kita duduk dan berbaring," kata para peneliti.

Penelitian ini juga menyebutkan bahwa bahkan orang-orang dengan pola makan sehat dan berolahraga teratur tetap bisa mendapatkan dampak negatif ini.

James Levin MD dari Mayo Clinic mengatakan ada banyak cara mudah yang bisa kita lakukan untuk mencegah penumpukan lemak di pantat akibat terlalu banyak duduk. Misalkan sesekali berdiri dari bangku untuk meluruskan punggung untuk sekadar mengobrol atau menelepon. Atau, ambillah istirahat dan berjalan-jalanlah di sekitar area kantor atau naik-turun tangga.

Sumber : Media Indonesia

Read more...

Gigi Kuning, Ganggu Penampilan

Kesal dengan warna gigi yang menguning, padahal rutin menggosok gigi? Jangan salahkan pasta gigi jika Anda sering mengonsumsi jenis makanan dan minuman berikut ini.

1. White wine

Mengapa wine dapat merubah warna gigi menjadi kuning? Pasti Anda berpikir bahwa anggur merahlah yang seharusnya memiliki dampak yang lebih negatif.

Menurut Direktur Institusi Kesehatan Gigi University College Hospitals Dr Paul Ashley, anggur putih mengikis gigi dan mengubah warnanya menjadi kekuningan.

2. Teh herbal

Akhir-akhir ini penggunaan teh herbal kian meningkat. Efek pelangsingan bagi tubuh semakin digandrungi banyak perempuan dengan mengkonsumsi teh herbal.

Namun seperti yang di kutuip dari Dailymail, banyak yang tidak mengetahui bahwa sebenarnya minuman ini memiliki dampak yang kurang baik bagi gigi. namun jika Anda terbiasa mengomsumsi teh herbal, ada baiknya Anda memilih jenis teh hijau yang dipercaya menekan bakteri penghasil asam di gigi.

3. Rokok

Kandungan nikotin pada rokok membuat ruang mulut menjadi asam. Nikotin tersebut terikat pada elemen gigi dan pada akhirnya tertinggal di dinding gigi. jangan heran bagi mereka yan gmerokok, hampir sulit untuk memiliki gigi yang putih bersih.

Sumber : Media Indonesia

Read more...

Posisi Tidur Pengaruhi Mood

Suasana hati seseorang bisa diperoleh dengan berbagai cara, termasuk pada posisi tidur Anda. Posisi tidur yang salah pasti menyebabkan badan terasa pegal dan membuat Anda uring-uringan sepanjang hari.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan Premier Inn, bila Anda ingin mendapatkan suasana hati yang baik seharian, maka tidurlah sebelah kiri tempat tidur Anda.

Orang-orang yang cenderung tidur di sebelah kiri kasur akan tampak labih bahagia dibanding pasangan mereka yang tidur di sebelah kanan.

Hasil penelitian ini didasarkan pada penelitian terhadap 3.000 responden yang menunjukkan bahwa orang yang tidur di sebelah kiri umumnya lebih ceria, berpikiran positif dan mampu mengatasi beban pekerjaan dan stres setiap hari.

"Secara jelas penelitian ini menunjukkan pola antara sisi tempat tidur dan suasana hati ketika terbangun. Jadi benar, jika ada pepatah mengatakan bahwa bangun dari posisi tempat tidur yang salah," ujar Claire Haigh, juru bicara Premier Inn.

Lebih dari seperempat responden yang tidur di sebelah kiri di kasur memiliki pemikirian positif mengenai kehidupannya secara umum, dibandingkan hanya 18 persen responden yang tidur di sebelah kanan kasur yang merasakan hal serupa.

Dua per tiga responden yang tidur di sebelah kiri kasur juga mengungkapkan bahwa mereka merasa lebih tenang dari pasangan mereka ketika mereka menghadapi krisis dan cenderung lebih percaya diri.

Selain itu, mereka juga lebih cenderung memiliki pekerjaan tetap. Sekitar 31 persennya mengakui mereka lebih mencintai pekerjaan mereka dibandingkan dengan 18 persen responden yang tidur di sebelah kanan kasur.

Namun, jangan lantas Anda terburu-buru ingin meminta bertukar posisi tidur dengan pasangan Anda. Menurut penelitian, responden yang tidur di sebelah kanan kasur cenderung mendapatkan lebih dari sisi kehidupan mereka dibandingkan pasangannya.

Sumber : Berita Yahoo / Ghiboo

Read more...

Ciri-Ciri Bayi Sehat

Memiliki bayi adalah kebahagiaan tersendiri. Apalagi jika bayi tersebut normal dan sehat. Apa ciri-ciri bayi normal dan sehat? Berikut ini adalah ciri-ciri bayi normal dan sehat antara lain :

• Bayi menangis dengan keras dan nyaring.
• Warna kulit kemerahan, dari muka, bibir, hingga tangan dan bagian kaki
• Lengan dan tungkai bergerak aktif, tangan mengepal dan menekuk di siku, tungkai setengah tekuk di sendi paha dan lutut.
• Napas bayi teratur dan tenang, dinding dada dan dinding perut bergerak teratur
• Semua anggota badan lengkap sempurna, dari ujung kaki hingga ujung rambut. Tak terkecuali lubang mulut, lubang dubur dan pusar.
• Tinja pada hari pertama sampai ke-7 berwarna hijau, hari berikutnya berubah jadi kuning.
• Sedangkan warna urin jernih atau kekuningan.
• Warna putih mata tetap putih, tidak kuning.
• jika di usia 4 minggu dinilai semua fungsi tubuh baik, berarti normal.

Itulah beberapa ciri bayi yang sehat dan normal. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.

sumber:setiawanputu.blogspot.com

Read more...

Flu dan Gejalanya

MUSIM penghujan tiba. Di musim hujan rasanya hidup kita tambah repot.

Aktivitas jadi terhambat karena hujan yang turun biasanya membuat jalanan banjir digenang air. Akbiatnya macet di mana-mana. Lebih parah lagi, di musim hujan tubuh jadi lebih mudah diserang penyakit.

Walau kita sudah membentengi diri dengan vitamin atau suplemen makanan, faktor cuaca yang kurang bersahabat bisa tiba-tiba menyerang kita. Belum lagi banyak penderita penyakit musim hujan berada di sekitar kita, entah di rumah, di kantor, maupun di jalanan yang ramai. Akibatnya, kita tak bisa menghindar terpapar virus.

Virus penyakit yang paling mudah menyebar adalah influenza atau sering kita sebut flu. Kita tahu, penularan virus ini sangat mudah, yaitu melalui udara yang mengandung virus, berpindah dari satu penderita ke penderita lain lewat batuk, bersin, atau kontak langsung melalui tangan.

Sakit flu adalah penyakit yang umum dan cukup sering ditemukan pada manusia mulai dari anak-anak hingga dewasa. Setiap tahun seorang anak bisa terserang sakit flu sampai 9 kali, anak usia sekolah 12 kali, dan orang dewasa bisa 6 kali. Bila tak ditangani dengan tepat, flu bisa merembet menjadi komplikasi ke paru-paru.

Makanya, hal awal menangani flu adalah mengetahui gejalanya.

Apa saja gejala sakit flu?

• Demam, suhu tubuh meningkat dengan cepat pada hari pertama, yaitu 38-41 derajat celcius, kemudian menurun pada hari kedua dan ketiga, dan dapat bertahan selama seminggu. 
• Sakit kepala, dapat terjadi di dahi atau seluruh area kepala. 
• Mylagia, rasa sakit pada otot-otot terutama lutut dan tulang belakang. 
• Nyeri sendi kadang-kadang bisa terjadi.
• Lemas.
• Keluhan pada mata, rasa sakit saat menggerakkan mata, silau dan rasa panas pada mata. 
• Keluhan saluran napas seperti hidung tersumbat, bersin, sakit tenggorokan dan batuk.Batuk biasanya baru timbul setelah gejala yang lain sudah muncul dan pulih paling belakangan setelah gejala yang lain sudah hilang.

Pemulihan flu tergantung treatment yang dilakukan. Di sini, diperlukan obat yang tepat yang menyerang virus flu ke pusat sakit. Penggunaan obat yang tepat guna dapat mencegah dan mengatasi flu. Obat yang mengandung paracetamol, pseudoefedrin, dan antihistamin diperlukan.

Paracetamol digunakan untuk menghliangkan demam dan sakit kepala (analgetik). Pseudofedrinbekerja sebagai dekongestan yang meredakan hidung tersumbat. Sedang antihistamin bisa didapat dari kandungan klorfeniramin maleat.

Selain mengonsumsi obat, yang penting pula adalah tetap menyantap makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan minum cairan yang banyak. Ini penting untuk menghindari infeksi sekunder.

Procold yang merupakan produk dari Kalbe Farma telah 36 tahun lebih dipercaya sebagai Andalan saat flu oleh seluruh keluarga Indonesia. Selama 36 tahun tersebut telah dilakukan banyak inovasi untuk menjawab kebutuhan konsumen Indonesia.

Kandungan Procold yaitu Paracetamol, Pseudoefedrin HCl, dan Klorfeniramin Maleat terbukti secara klinis dapat mengobati semua gejala Flu, yaitu hidung tersumbat, bersin-bersin, demam, dan sakit kepala secara cepat, ampuh, dan aman bagi keluarga Indonesia.

Read more...

Penyakit Darah rendah atau Hipotensi

Darah rendah atau Hipotensi (Hypotension)adalah suatu keadaan dimana tekanan darah seseorang turun dibawah angka normal, yaitu mencapai nilai rendah 90/60 mmHg. Seseorang yang mengalami tekanan darah rendah umumnya akan mengeluhkan keadaan sering pusing atau sakit kepala, sering menguap, penglihatan terkadang dirasakan kurang jelas (kunang-kunang) terutama sehabis duduk lama lalu berjalan, keringat dingin, merasa cepat lelah tak bertenaga, bahkan mengalami pingsan yang berulang. Kondisi yang seperti ini memaksa seseorang untuk beristirahat total di tempat tidur. Tapi bagi anda yang bertekanan darah rendah sebaiknya segera mengatasinya dengan pengobatan baik obat modern maupun dengan obat tradisional darah rendah. Karena jika dibiarkan hal ini akan sangat berbahaya sekali bagi anda.

Tekanan darah setiap orang dikawal sistem tersendiri yang membabitkan kawalan utama di otak, jantung, buah pinggang dan rangsangan di dalam salur darah menyebabkan situasi yang stabil membolehkan aliran darah yang berpatutan ke organ dalam badan. Tekanan darah yang normal ialah lebih kurang 90-120 mmHg pada tahap sistolik dan diastoliknya ialah antara 60-80 mmHg. Ada orang yang mempunyai tekanan darah 90/50 dan tidak mengalami masalah kerana ini adalah keadaan normal untuknya.

Jika tekanan darah rendah, darah tidak dapat dipam ke organ badan dengan efektif. Sebagai contoh, jika tekanan darah tidak sampai ke otak dengan secukupnya, otak tidak menerima oksigen dan nutrien yang ia kehendaki menyebabkan seseorang itu terasa pening, melayang dan hendak pitam. Ini sering dialami bila seseorang itu bangun dari duduk atau baring kerana kebanyakan darah berkumpul di bahagian bawah badan. Kebiasaannya, badan akan terus menyesuaikan keadaan ini sehingga kita tidak akan merasai apa-apa perbezaan. Tetapi seseorang yang sudah rendah tekanan darah tidak dapat memberi respons yang sepatutnya dan akan mengalami simtom yang tersebut diatas.

Antara penyebab tekanan darah yang rendah termasuk kekurangan volum darah, yaitu jumlah cecair mengalir dalam saluran darah yang boleh terjadi seperti dalam kes trauma atau perdarahan tidak terkawal ketika pembedahan, dehidrasi yang akan mengurangkan kandungan cecair dalam badan boleh berlaku dalam kes muntah yang teruk, cirit-birit atau demam tinggi. Masalah jantung seperti kadar jantung yang rendah atau terlalu cepat, otot-otot jantung yang lemah boleh menurunkan tekanan darah.

Jika apa yang saudari alami rasa pening atau hendak pitam bila bertukar kedudukan seperti penjelasan di atas dan tidak mengalami apa-apa masalah yang lain, anda mempunyai keadaan yang dipanggil tekanan darah rendah ortostatik (‘orthostatic hypotension’ atau ia juga dikenali sebagai ‘postural hypotension’). Keadaan tidak ada rawatan kerana tekanan darah akan pulih bila anda duduk atau baring kembali. Cuma anda harus berhati-hati – jangan bangun dengan cepat, lakukan ia dengan perlahan-lahan supaya badan dapat menyesuaikan tekanan darah kepada posisi yang baru.

Mengenai pandangan masyarakat yang berpikir bahwa dengan mengkonsumsi daging kambing bagi penderita hipotensi dapat menjadikan tekanan darah tinggi sebenarnya belumlah jelas. Namun dibenarkan kalau hal itu akan meningkatkan kandungan haemoglobin (Hb) dalam darah. Sekali lagi harus dipahami bahwa tekanan darah rendah artinya suplai darah tidak maksimal keseluruh bagian badan. Haemoglobin (Hb) rendah adalah berarti bahwa kandungan Hb sebagai zat pengikat oxygen dalam darah memiliki kadar rendah yang akibatnya orang yang sakit bisa pucat (anemia), pusing (oxygen yang di angkut/suplai darah ke otak kurang), merasa cepat lelah dan sebagainya.

Read more...